白领多患“亚健康失眠”

2012-01-17  人气：1236 来源：千叶草健康网

随着压力变大、生活节奏的加快，”失眠”又成为了白领身份的又一标签。睡眠对一个人的健康十分重要，白天的忙碌和疲惫会损伤很多细胞，晚上的睡眠和休息是用来修复细胞的，一旦失眠，细胞得不到修复，人体的组织器官就会慢慢衰老，疾病也会找上门来。因此，失眠是一种典型的亚健康症状，失眠的白领们应尽快调理身体，恢复睡眠，以免亚健康过渡到重大疾病阶段。 　　

导致白领亚健康失眠的罪魁祸首究竟是谁? 　　

最难辞其咎的是不良的工作、生活习惯。社会和工作的压力让白领们经常处于紧张的状态，有些人甚至还出现了心理障碍。经常加班导致的生物钟改变，肌体的内分泌功能紊乱，以及对睡眠产生的紧张心理，让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。

此外，长期缺乏运动也会导致亚健康问题。以车代步、久坐少动的白领们往往没有时间进行适当的身体锻炼。同时，过多的夜生活及应酬所带来的神经和胃部的负担，也易使人无法安然入睡。 　　

三招搞定失眠困扰 　　

虽说亚健康失眠不是病，但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退。事实上，令人苦不堪言的亚健康失眠也并非无法治疗和预防。有关专家给出了三种办法，让你轻松摆脱这一痛苦。 　　

招数一：养成良好的作息习惯 　　

尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

招数二：营造良好的睡眠氛围 　　

慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。 　　

招数三：借助调理型的食疗法 　　

纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。 　　

如果有条件的话，还可以买一些改善睡眠的保健品来吃吃，也能一定程度上缓解失眠症状，修复白领的亚健康失眠。

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